Visualisering - I pagt med naturen

 

 

Selvom det er vinter, kan man sagtens have gode naturoplevelser, og føle sig i pagt med naturen. Det handler bare om, at være godt klædt på. Det er bedst at medbringe et liggeunderlag, varmt, men bekvemt fodtøj, løst varmt overtøj, som ikke tager skade af at komme i nærkontakt med naturen.

 

Denne visualisering kan opleves hjemme på sofaen. Få en god ven/veninde til at læse op, og begiv dig ud i naturen.

 

Luk dine øjne...

 

Start med at udvælge dig en park, eller en skov du vil gå på opdagelse i. Et smukt sted, hvor du kan gå ind mellem træerne. Giv dig god tid, til at finde dette sted i din bevidsthed...

Du går nu stille og roligt rundt mellem træerne, du mærker hvordan dit fodtøj synker blidt med i jordbunden. Visne blade knitrer under dine fødder, imens du bevæger dig længere ind mellem træerne. Du mærker hvordan dagligdagens problemer, forsvinder ud af dit sind, alle bekymringer, svinder bort fra din bevidsthed. Du kan dufte jorden, du kan mærke vinden, der kærtegner din kind. Du trækker vejret dybt ind - fylder dine lunger, med naturens rene luft. Du puster langsomt ud,- du renser dit indre...Du retter dit blik mod en trækrone, og kigger intenst på de nøgne grene, der strækker sig op mod den grå vinterhimmel. Du forundres over, hvor smukt et syn disse nøgne grene er, som sorte silhuetter, mod den grå himmel. Du dvæler ved synet, giv dig bare god tid...

Nu vender du blikket mod jorden, du kan dufte den sødlige duft, af blade der omdannes til muld, og giver ny næring til planter og træer. Du bukker dig ned, tager lidt muld i dine hænder, og gnider fingerne mod hinanden, du mærker den smuldrende fornemmelse af jord mellem dine fingre. Du dufter til dine hænder, indånder selve jordens duft...

Du begynder at føle dig i pagt med naturen, dit åndedrag er langsomt og roligt, du føler dig tryg, og behageligt til mode. Du dvæler lidt i denne tilstand, og nyder vinden der stryger din kind, og naturens dufte, som på forunderlig vis, finder vejr til dine sanser...

Du står stille, dine sanser er åbne, og du begynder nu at opfatte naturens lyde. En fugl letter fra en gren, du hører fuglens lette vingeslag, idet den forsvinder mellem trækronerne. Du hører til din forundring, vinden hviske i dit øre, lyt efter...

Du er let i sindet, og glædeligt overasket over, at disse tilsyneladende små oplevelser, fylder så meget i dig. Naturen er en god healer, det vidste du jo godt, men måske du næsten havde glemt det?

Du ruller dit liggeunderlag ud, tæt ved en solid træstamme. Du lægger dig ned, retter blikket opad, og ligger ligeså stille og kigger op i træets krone. Du ser et enkelt blad, som langsomt daler ned, mellem træets grene. Det var træets sidste blad, nu ses kun nøgne grene. Bladet lander tæt ved dit ansigt, og du rækker langsomt din højre hånd ud, og tager bladet i din hånd. Du kigger på bladet, det er vissent, og det opløses mellem dine fingre, og drysser som brunt støv mod jorden. Denne lille handling sætter gang i dine tanker, det er behagelige og oplysende tanker som kommer til dig...

Du ligger lidt, og lader disse tanker fæste rod i dig...

Din vejrtrækning er stille og rolig, du trækker vejret sammen med den natur du er omgivet af. Sådan føles det. Du er en del af naturen, og du fyldes af naturens livgivende energi...

Du rejser dig langsomt, strækker din krop, og rækker dine arme op mod himlen, som træet ved din fod, rækker grenene mod vinterhimlen.

Du føler dig stærk i kroppen, og du kan mærke dit hjerte slå roligt, alt imens dit blod pumpes ud i dine vener. Du føler dig stærk, som den solide træstamme, dit blik hviler på.

Det er nu blevet tid til at gå hjem, du ruller dit liggeunderlag sammen.

Lige inden du forlader dette dejlige sted, sender du en kærlig tanke til det smukke træ, som lod dig ligge ved dets fod. Ligeledes takker du naturen omkring dig, fordi du fik lov at opleve små forunderlige oplevelser, som lige præcis DU, havde brug for.

Med forklaret sind, og ro i dit hjerte, og beriget af naturens energi, begiver du dig nu hjemad.

 

 Skrevet af Joanna Tengvad (Forfatter og regressionsterapeut) www.syntesia.dk

 

Til forside